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ちゃんと整えよう

処方箋の袋の上の錠剤

なぜ人は眠れなくなるのか?と考えたことはありませんか?あなたも今までに何度か眠れない日を過ごしたことがあるかと思います。
眠れない日は下手すれば日が昇るタイミングまで全然眠れなくなったりするので、まさに地獄ですよね。
実は眠れなくなるのはある理由があります。それがまさに「メラトニン不足」です。
人間には体内時計と呼ばれるものがあり、実際の時間に沿って同時に体内時計が動くようになっています。体内時計はメラトニン不足によって大きく狂い始めてしまうので、あなたがメラトニン不足になることで残念ながら規則正しい生活ができなくなるのです。

ではどうすればメラトニン不足を補い、体内時計を正常に戻すことができるのか?方法としては主にふたつあります。
ひとつはセロトニン不足にならないこと。セロトニンというのは日の光を浴びることにより体内で分泌されます。このセロトニンはのちにメラトニンの材料になるので、セロトニン不足になると必然的にその日はメラトニン不足になるわけです。だから毎日必ず日の光を浴びる習慣をつけてください。朝起きて窓の前に立つだけでもすごく良いと思います。そしてふたつめが「サプリメント」です。
どうしても忙しかったり、仕事柄あまり外に出る機会が作れないといった人は、サプリメントでメラトニンを摂取する方法があります。これなら強制的にメラトニンを体内で発生させることができるので、必然的に体内時計も元に戻るようになりそのまま熟睡できるようになります。最低限以上の知識を持っていればきっと睡眠不足になることもなくなるでしょう。